Escrito por Dra Camila Santana
Cuando hablamos de disminución de peso los primeros factores que se vienen a la mente son la dieta y el ejercicio. Para nadie es un secreto que estos factores son pilares fundamentales para la pérdida de peso. Sin embargo, existen varios factores que a pesar de que no cuentan con tanta evidencia como los anteriores también son importantes para tener en cuenta si nuestro objetivo es bajar peso. Si estas realizando de manera disciplinada actividad física y te estás adhiriendo a un plan de alimentación y no has llegado a tu objetivo de peso, es importante que prestes atención a otros factores que a lo mejor no has contemplado y están siendo un obstáculo para tu pérdida de peso.
En este artículo te comentamos sobre factores adicionales que se han descrito para que puedas identificarlos y manejarlos de manera adecuada para que te apoyen en tu proceso de pérdida de peso y/o de mantenimiento del peso. Presta mucha atención, otros determinantes que se han identificado influyen en la disminución de peso, se han clasificado como factores demográficos, conductuales, sociales y físicos.
Detallemos los factores demográficos: edad, género, etnia, estrato socioeconómico y estado civil. Todos estos factores son importantes dado que muchas veces comparamos nuestro proceso de pérdida de peso con el de otras personas y no tenemos en cuenta que algunos factores que no son modificables influyen de manera directa en el proceso de pérdida de peso, por ejemplo, nuestro metabolismo, ya que determina la rapidez para digerir alimentos, por eso, nos encontramos con personas que “comen mucho y no engordan”, o por ejemplo, las mujeres presentamos mayor susceptibilidad de presentar celulitis y acumular grasa en caderas y piernas en comparación con los hombres.
También se ha establecido que gran parte de la población que desea iniciar un plan nutricional, en ocasiones, por motivos económicos no les es posible cumplirlo de manera estricta, sumado a que estas consultas usualmente no son muy asequibles y es más difícil un seguimiento de la evolución al plan nutricional.
Sobre los determinantes conductuales, se encuentra el historial de peso que presenta la persona, las características del seguimiento que presenta durante su proceso de pérdida de peso lo que incluye su seguimiento con la dieta, las porciones de la dieta, alimentación problemática, el ejercicio, y también se tiene en cuenta el consumo de alcohol y el tabaquismo.
En cuanto a la dieta, hoy en día existen numerosas dietas y creencias, las cuales, la mayoría de las personas que están interesadas en la disminución de peso empiezan a instaurar sin asistir previamente con un especialista. Las personas dan inicio y establecen las dietas a partir de recomendaciones que se encuentran en redes sociales, en internet o por sugerencia de alguna persona de su círculo cercano. No hay que olvidar que todos somos diferentes y el metabolismo de cada uno es distinto, entonces puede que lo que le funcione a una persona y le dé resultados, no cause ningún resultado en otra persona. Por lo anterior, si estás interesado en bajar peso o si estás en el proceso de bajar y no cuentas con una valoración médica previa te recomiendo no obviar esto para poder descartar cualquier proceso médico que desencadene ganancia de peso o te esté impidiendo llegar a tu objetivo personal.
Así mismo, es muy importante resaltar sobre la actividad física, que debe ser un ejercicio riguroso. Algunos de los pacientes que llegan a Unidad Laser y Piel dicen que realizan ejercicio constantemente, sin embargo, cuando ahondamos en cuáles son sus reales hábitos de ejercicio, nos damos cuenta de que no cumplen con lo mínimo requerido y que a pesar de estar realizando algo de ejercicio físico, no están en el nivel de actividad física que les favorezca en su proceso de pérdida de peso.
Por otro lado, el realizar ejercicio hace parte de tener un estilo de vida saludable y no todas las personas están acostumbradas a realizarlo. Cuando no se tiene este hábito es difícil comenzar, por lo que también sugerimos inicialmente buscar algún tipo de deporte que los motive o en algunos casos, cuando es muy difícil comenzar con una rutina, empezar con clases programadas, conformar grupo con amigos o familiares con interés similar o simplemente seguir videos desde la casa para instaurar la rutina poco a poco.
En cuanto a los determinantes ambientales se encuentran los factores sociales y físicos. Esta categoría es fundamental ya que acá se encuentran factores psicológicos, el soporte emocional con el que cuenta la persona, disponibilidad de alimentos no saludables y otros más. El componente psicológico tiene gran poder en los resultados de la pérdida de peso y eso es como en todos los aspectos de la vida, cuando las personas piensan de manera positiva es probable que le lleguen resultados positivos, si uno vive constantemente con pensamientos negativos, aumenta la probabilidad de generar otros aspectos como estrés, ansiedad y depresión lo cual resulta en que ante cada dificultad nos va a ser más difícil volver a encaminarnos en nuestro objetivo.
Otro factor que me parece importante mencionar sobre esta última categoría, corresponde al entorno en que nos manejamos o nos desenvolvemos. Es muy posible que ahora en nuestro lugar de trabajo o estudio se han instaurado medidas más saludables para llevar una relación sana con nuestra alimentación, no obstante, aún existen lugares en donde no se establece un horario para la hora del almuerzo, o se brindan alimentos que no son saludables y esto lo convierte en uno de los factores más importantes ya que, si nos damos cuenta, normalmente pasamos más tiempo de nuestra semana en estos lugares y si estos no nos brindan apoyo, es difícil lograr nuestro objetivo de pérdida de peso.
Finalmente, esta es una invitación a que, si estas en el proceso de pérdida de peso o si quieres empezarlo, tengas en cuenta estos determinantes que te mencione. En Unidad Láser y Piel te apoyamos durante este proceso, ya que contamos con medidas no invasivas para acelerar, mantener y mejorar este proceso de pérdida de peso.
En la unidad laser y piel no se ofrecen falsas promesas, nunca se puede garantizar resultados exactos ya que todas las personas son diferentes y como lo he mencionado el proceso de pérdida de peso a pesar de que es un trabajo en equipo (tanto de ti como de nosotros), para ver buenos resultados debes estar dispuesto a realizar un cambio en tu estilo de vida, logrando así, bienestar holístico o completo, que te ayudara con tu salud, bienestar y belleza. No lo pienses más, agenda cita de valoración sin costo y permítenos en conjunto determinar el protocolo que más te conviene si tu objetivo es perder peso, mejorar medidas, reducir flacidez, estrías y celulitis. Ven a conocernos ya.
